随着医疗、生活条件的改善，南京步入期颐之年（100岁）的寿星也越来越多。你知道吗？截至2016年末，南京市已有百岁及以上老人276人，而在上世纪80年代，南京只有4名百岁老人。现在南京市每5个人中就有一名60岁及以上户籍老人。那么，全市范围内，哪个区长寿老人最多？哪个区百岁老人最多？这些长寿老人又有什么长寿秘诀？重阳节将至，南京晨报记者采访了3位百岁老人，为大家揭秘这些老人的“长寿密码”。
每5个人中就有一名60岁以上老人
记者日前从南京市民政局老龄办了解到，截至2016年末，全市60岁及以上户籍老年人口已经达到134.27万人，占总户籍人口的20.10%，低于全省平均水平22.10%。换句话说，南京市总人口中，每5个人中就有一名60岁及以上户籍老人。
在各区中，鼓楼区60岁及以上老年人最多，达到了21.38万人，稳居全市第一；江宁区为17.46万人，排名第二；秦淮区为16.47万人，排名第三。在全市所有区中，雨花台区60岁及以上老年人口最少，为5.50万人。
众所周知，60岁及以上人口占总户籍人口比重被称为老龄化率，也是权衡一个地区老龄化程度的重要数据。从老龄化率来看，由于秦淮区户籍人口较少，其23.72%的老龄化率位居全市第一；鼓楼区因为高校、驻宁部队等因素，虽然60岁及以上人口最多，但老龄化率为23.22%，位居第二；其他各区中，老龄化率超过20%的有溧水、高淳、玄武等。
80岁及以上长寿老人鼓楼区最多
人们一般将80岁以上老人称为耄耋，无论是过去还是现在，80岁及以上的老人，都可称得上是长寿老人。记者注意到，全市各区中，鼓楼区80岁及以上的长寿老人最多，达到了37157人。
除了鼓楼区耄耋老人人数超过3万之外，其他各区均相对较少，排名第二的秦淮区为28155人，排名第三的江宁区为22593人。雨花台区80岁及以上老人人数最少，只有7417人。建邺区耄耋老人也没有过万，只有8212人。
百岁老人女性是男性3倍多
记者注意到，随着医疗、生活条件的改善，南京步入期颐之年的寿星也越来越多，截至2016年末，全市已有百岁及以上“人瑞”276人。而在上世纪80年代，南京只有4名“人瑞”。
百岁老人在全市的分布情况如何？记者了解到，虽然鼓楼区长寿老人众多，但百岁老人还是秦淮区最多，男女寿星相加共有54人，鼓楼区则是53人。其实，这也是秦淮重新夺回百岁老人的头把交椅，2015年的统计就显示鼓楼曾占据第一。其他各区中，玄武区49人，排名第三；六合区30人，排名第四。百岁老人最少的是雨花台区和溧水区，只有6人。
记者还注意到，在百岁老人中，女寿星数量要远远多于男寿星，女性共有213人，男性只有63人，女寿星是男寿星的3倍多。
到2020年，南京人预期寿命超过83岁
南京老年人口呈现出典型的基数大、比例高、增速快、高龄多等特征，特别是独居、空巢化加剧，两代老年人家庭越来越多，社会养老负担逐年加重。
南京市民政局相关统计数据显示，全市空巢独居老人16万，老年抚养比由2010年的17.9%上升至2015年的22.9%。预计到2020年，60岁及以上老年人将达160万，预期寿命将会超过83岁，低龄化老人增幅明显、高龄老人数量持续增加，空巢独居老人、失能半失能老人增多。
爱南京南京晨报记者 仲永
天天自己编辫子，平时爱吃黄鳝、小笼包
109岁
鼓楼区
殷陈氏
今年109岁，耳聪目明，身体硬朗，天天能自己编辫子，部分衣服还能自己洗，没事还要下楼遛个弯……这两天，记者跟随鼓楼区挹江门街道工作人员来到鼓楼区百岁老人殷陈氏的家里，了解这位鼓楼区年龄最长老人的长寿秘诀。
不挑食，有营养的食物都会吃一点
当记者来到殷陈氏的家里时，她正在家里带着她的第五代孙玩。殷陈氏的女儿殷秀兰告诉记者，母亲一共生了三个孩子，她还有两个哥哥，大哥已故，二哥如今也已85岁，自己今年79岁。
当记者问起平时老人家都爱吃些什么的时候，殷秀兰称，她母亲平时最爱吃黄鳝、小笼包、海参，她说吃海参有劲，只要有营养的东西都可以吃一些，即使有的东西不爱吃，但听说这个可以防癌或者对身体有好处，老人家也愿意接受。
每天都会自己编辫子
“谢谢你们来看望我，我感觉非常高兴。”记者和挹江门街道的人刚进殷陈氏家时，她就拉住大家的手说谢谢并拉着大家往客厅坐。
记者发现，在殷陈氏的头上有一个精心编的小辫子，还有一些造型，如果不是花一番功夫可能还真编不出来。殷陈氏告诉记者，这是她自己编的，而且每天早上起来都会编，常年如此。
殷秀兰称，老人不光能自己编辫子，就连贴身衣服现在还都是自己洗，如果你要给她洗了，她反而还不太高兴。最开始家里人还不知道这事，每次洗衣服的时候就把她的衣服一起洗，后来她生气了，洗完澡就把自己的衣服藏起来，等到家里没有人的时候就自己拿出来洗，等到家里人回来了，看到老人已把洗好的衣服晾晒在阳台上了。
记者了解到，虽然老人家今年已109岁，但身体没有一点儿毛病，和人交流也没有任何问题。平时生活中也能自理，时常还能带带第五代孙，把他抱在腿上玩。
83岁之前全家人吃的饭都是她做
老人家还有一个爱好就是做饭。殷秀兰称，很多年前她还在上班的时候，家里家务都是她母亲在做，一家老小包括保姆一起11口人的饭被母亲一个人全包了。当时她已83岁，但身体非常好，上楼下楼一点儿问题都没有，有时走起路来比她还要利索。她退休后就想让老母亲休息，可这让老太太有些不高兴了，认为是觉得她做得不好，或者是觉得她老了，就开始闹起了小脾气。
问到还有什么长寿的秘诀，殷陈氏表示，最大的秘诀就是知足常乐、与人为善，遇到什么事情讲出来，不要放在心里。
通讯员 邹燕 爱南京南京晨报 胡亮
吃饭从不挑食，每天都保持心情舒畅
102岁
秦淮区
管夏氏
今年已是102岁高龄的管夏氏，住在秦淮区月牙湖街道富康社区天地花园小区，敲开老人家的大门，她因为身体不适正在休息，她的三子管从和目前在照顾她，虽然耳朵不大能够听得见，但是老人思路清晰。
生孩子的第二天，日本鬼子进城了
说起往事，管夏氏印象最深刻的，就是日本鬼子攻打南京时发生的事情。那时管夏氏还不到30岁，刚刚生完孩子的第二天，日本人的飞机便在南京城到处乱转，很快传来了日本人进入南京城的消息，管夏氏也顾不上还在坐月子，便跟着公婆和丈夫往江宁方向跑，一直跑到现在的湖熟街道龙都境内，跑了一天一夜，肚子饿得咕咕叫，幸好公婆临行时带了一些枣子。
那段时间，管夏氏一家还是遇到了日本人，几名日本兵到处找“花姑娘”，女人们不从，当场就被刺刀刺死在管夏氏的身边，这让管夏氏很害怕，趁着日本兵还没回过神来拔腿就跑。随后一家人赶到了一处小庙，谁知打开庙门，里面躺的尽是被日本鬼子残害的同胞。这段惊心动魄的经历，即便是百岁高龄，管夏氏还是记忆犹新。
丈夫早逝，一个人拉扯大四个孩子
自从拆迁后，2002年，管夏氏便搬到了天地花园小区与三儿子管从和同住，管从和还有两个哥哥和一个妹妹。“我妈妈真是吃了一辈子的苦”，管从和说，中华人民共和国成立后，父亲去世，留下她一个人抚养四个孩子。
管从和还记得不足10岁的时候，正逢三年经济困难时期，家里没有吃的，管夏氏就带着他扛着锄头到马群附近的河边去挖芦苇根吃，当时正是冬天，管从和冻得直发抖，可一上午挖下来，也只挖到两三根，一家人就靠这个垫垫肚子。记者从富康社区了解到，管夏氏是该社区迄今为止唯一的一位百岁老人。
心态平和、不挑食，是长寿的秘诀
问起长寿的秘诀，管夏氏一直保持着平和心境是一个非常重要的因素，面对生活的起起落落，她都坚强面对，保持着平和的心境。管从和给记者举了个例子，早在管夏氏60多岁的时候，她就准备好了老人衣，可这套衣服一放就放了40年，以前没事的时候，她还特地拿出来晒晒，除除霉。而在与管从和的交谈中，记者看得出，他们兄妹四个人的感情也非常好，对母亲都很孝顺，可以想象得出，家庭和睦也是老人保持心情舒畅的重要原因。
饮食方面，一般人可能以为长寿的人会有什么特别的习惯，可管夏氏却是来者不拒，有什么吃什么，荤的、素的都行，从来不挑食。“妈妈这一辈子吃了很多苦，我们会尽最大的努力把她照顾好，让她安享晚年，其他的事情都顺其自然吧”，管从和平静地说。
爱南京南京晨报记者 端木
只要天气好常下楼遛弯，爱吃肥肉爱吐槽
100岁
建邺区
贾宇珍
上周五，南京江心洲岛上，街道在洲岛家园社区，为岛上目前唯一一位百岁老人庆生，分享长寿秘诀，祝福所有老人健康快乐。
老人务农一生，曾任4任生产队长
10月20日上午，一场主题以“夕阳美 洲岛情”爱老、敬老、孝老的重阳广场惠民演出在江心洲洲岛家园社区隆重拉开帷幕。当天的主角叫贾宇珍，虽然整整一百岁了，但老爷爷脸色红润，身体硬朗，是小区里有名的老寿星。社区里的街坊邻居们特地聚在小广场，为这位辖区里年龄最大的老人庆祝百岁生日。老人的儿子说，老人长寿的秘诀就是勤劳，老人务农一生，是耕作能手，年轻时当过4任生产队长。
江心洲街道位于南京市建邺区西部，四面环水，北望南京长江大桥，南眺南京长江三桥，东隔夹江毗临河西新城，西跨长江主航道遥望浦口区。距市中心直线距离6.5公里，还有些远离主城，但如今，这座小岛已处于沿江开发和跨江发展的重要位置。
社区书记陈梅透露：“已经100岁了，贾老只要天气好，经常下楼遛弯，咱们小区里环境就很好，绿化丰富，他喜欢下楼透气，和邻里聊天。”
长寿秘诀？爱吃肥肉爱吐槽
这次活动现场，老人虽然坐着轮椅上台接受祝寿，帮忙照料的阿姨告诉我们：“就是年纪大了，有点走不动，其实每天精神和胃口都很好。”
每周，贾老都要吃两次猪蹄髈，“而且只爱吃外面的肥肉。”阿姨说，贾宇珍每顿还要吃一大碗白米饭。平日心里也藏不住话，有意见就跟住在隔壁的小儿子提，也爱跟平日关系好的岛上老友吐槽谈天。
到了冬季，还要让年过7旬的儿子一起，陪着往江北汤泉泡温泉。
老人虽然百岁高龄，但眼不花、耳不聋。平日里不嗜好烟酒，当天穿着黑底大红服装，和岛上贺寿的居民们乐呵呵打招呼，格外精神。“家有一老，胜过一宝。”老人不仅家里人孝顺，全岛人都对这位老生产队长非常敬重。
目前，南京江心洲街道90岁以上的老人就有75人。对老人们来说，良好的健康也离不开社区的贴心服务。社区书记陈梅说，社区卫生服务站现在为老人们提供每月一次的上门身体检查，做心电图、测血糖、量血压……平常身体不舒服，随时都可以电话咨询家庭医生。此外，社区正在筹建5A级的托老所，医养融合，辖区老人们在1000多平方米的托老所里，可以吃饭、洗澡、就医。不方便出门的老人，还有社工上门陪老人聊天、送饭。这个托老所将在今年年底正式向老人们开放。爱南京南京晨报记者 倪敏
■名词释义
人 瑞
瑞，通称期颐或百岁人瑞，常指年纪100岁以上的人。由于德高望重常受敬重。美国当前是世界上人瑞最多的国家，在2005年有55000多人。其次是日本，有25000多人，冲绳县的人瑞数量最多；1963年日本第一次统计时百岁人瑞仅有153人，40年间增加150倍。日本人瑞在他们的100岁生日，获得日本首相授予的一个银杯和一份证明，庆祝他们的长寿。9月15日命名为“敬老日”，为日本国家假日。 据百度百科
